na masę czy rzeźbę

1. Sniadanie: - omlet z 2 jaj z serem feta i wedlina - 2 jajka na szynce + 2 kromki chleba - jajecznica z 2 jaj + pomidor + 2 kromki chleba - 3 kanapaki z wedlina + serem + warzywami - chrupkie pieczywo z serem + warzywami - platki z suszonymi owocami lub ze swiezym bananem + mleko 2. drugie sniadanie: - 1 lub 2 bulki z wedlina, serem i warzywami [...]

Witam Otóż mam następujące pytanie czy można stosować dietę na masę i odżywki na masę (SuperPump250) a jednocześnie robić trening na rzeźbę. Czyli budować mięśnie za pomocą diety oraz odżywki i rzeźbić je w treningu na rzeźbę? Czy tak się da?? Czy raczej trzeba najpierw dietą, odżywkami i odpowiednim treningiem zbudować mięśnie, a dopiero potem [...]

hej a powiedzcie mi z jakikm treningiem najlepiej robic redukcje na rzezbe czy na masę tracąc tłuszcz można niechccay tracić mięśnie może przy jednoczesnym treningu na masę nie dość że tracimy tłuszcz to ciało rośnie w mięsien czy lepiej tylko rzeźbic z areobami?ale czy taki cykl nie spali mięśni

muzyk ale koksy bierzesz zeby miec twarda pale czy twarda sylwetke? sa cykle na mase i sa cykle na rzezbe testosteron na jakosc i definicje? w zyciu... chyba ze ktos ma niska wrazliwosc receptorow estrogenowych Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-15 00:37:08

W Atlasie pisze wiele "bredni". Nikogo nie obrażam. Michaił to stary rocznik i od jego czasów wiele sie zmieniło, a i atlas jest bardzo stary i dawno chyba nie był modyfikowany/aktualizowany. Nie ma w nim połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń. Największa komedia jest w cześci od pleców. Podciąganie na drążku - podstawowe ćwiczenie na [...]

Moj kumple(endo) chwalil mi sie ze cwczy na silce z kolega Po trzech tygodniach pytam sie go: Ja:ty Marek na mase cwiczysz czy rzezbe. Marek:YYY ja tak jak kolega Ja:A jak kolega cwiczy? Marek:Bede z nim dzis na silce to sie go zapytam Dzien nastepny: Ja:I jak tam MArek zapytales sie kolegi? Marek:No, my na mase cwiczymy - odpowiedial z duma [...]

juz jakos 6 tydzien cyklu . cykl zaczolem z celem zgubienia tluszczu , poprawy definicji przy jednoczesnym zdobyciu cennych kilogramow masy miesniowej. cykl ktory w opini wielu jest czyms irracjonalnym gdyz sa zdania ze nie jest mozliwym spalanie tluszczu i jednoczesna rozbudowa masy miesniowej . w przeszlosci sam bylem takiego zdania i na cyklu [...]

sorry ze tak długo ale nie miałem czasu odpisać to powiedz mi czy chcesz robić rzeżbe czy mase nie da sie 2 rzeczy na raz robić

Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]

[...] ewentualnie liczbę powtórzeń w kluczowych bojach, TUT, dobór ćwiczeń. Już wyjaśniałem w odpowiednim temacie, że na treningu typowo siłowym można z powodzeniem budować masę. Kwestia raczej podaży kalorii. Niestety krąży dużo mitów o liczbie powtórzeń i serii na "masę", "rzeźbę" i "siłę". A sprawa nie jest taka [...]

[...] Nadszedł czas na pytania. 1. Chciałbym rozbudować bardziej klatkę piersiową (w stosunku do innych mięśni jest mała), czy mogę mieszać ćwiczenia na rzeźbę z ćwiczeniami na masę, jeżeli chodzi tylko o jedną grupę mięśni? 2. Następnym moim celem jest budowa masy mięśniowej - jakie aminokwasy oraz białka polecacie, jak je brać, czy mogę je [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy [...]

Witam a wiec 1-nikt Ci niepowie za ile bedziesz tak wygladal ale raczej rok to troche malo... 2- najlepiej wzuc swoja fotke niewiadomo czy masz z czego zrobc takie miesnie ;) 3- Dieta jest bardzo wazna musisz sobie ja ulozyc niewiem czy na mase czy na rzezbe bo niewiadomo jak wygladasz tu znow sprawa z foto... powinienes zaczac od preczytania 10 [...]

Wiadomo że powie ze dobrze by było jak bym poczekał az to przejdźe i nie pozowli mi zapewne cwiczyc dlatego sie was pytam czy trening na siłe w mniejszym stopniu powduje wzrost cisnienia od treningu na mase rzeźbe z powodu różnicy przerw i seri?

To chcesz mase czy rzezbe? Wedlug mnie trenuj co dwa dni jeden z najlepszych schematow. Na poczatek propnowal bym Ci jakis trening "wprowadzajacy" , a mianowicie zmodywikowany split badz jeszcze lepsze rozwiazanie to FBW/ACT Odrazu nie przesadzaj z obciazeniem/seriami/cwiczeniami itp.. Pozdro

[...] trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy mięśniowej [...]

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

obliques na wakcje palnuje wyjechac juz na poczatku lipca zalezy od pogody ,ale wtedy też ,bym chciała pocwiczyc ,bo w sumie moze tak byc ze 2 miesiace bede siedziec nad morzem.Na początku sierpnia bede miała takie 2 tygodnie ,ze nie dam rady cwiczyc jedzimy na wycieczke,wiec wtedy bede miała całkowitą regeneracje.A po lecie chce cwiczyc tylko nie [...]

Witam mam pytanie czy opłaca mi się ćwiczyć na rzeźbę jeżeli zażywam kreatyne i wheybolic extreme60,masę już mam ale chce to teraz ładnie wyrzeźbić, i czy mogę zacząć biegać przy tym białku!! proszę o szybka odpowiedź pozdrAVIAm!!